消化不良改善に効果◎ 上体ねじりエクササイズ

こんにちは。

高田馬場イルチブレインヨガスタジオです。

４月は身辺で様々な変化が多い月ですね。

新しい仕事、環境、人間関係・・・

どうしても緊張する場面が多くなり、

気がつくと肩にチカラが入っていたり

脳波が下がりにくくなって睡眠が浅くなり、

内蔵機能の低下につながったりもしますね。

特に、ストレスを受けやすい胃に１番負担がかかってくると思います。

そんな時におススメのブレイン体操をご紹介します！


イルチブレインヨガの上体ねじり体操で「脾胃」を強化

＜イルチブレインヨガの上体ねじり体操＞

１．足を肩幅に開き、首の後ろで手を組みます。息を吸いながら上体を左へねじります。
２．上体を倒し、頭を左ひざに近づけます。息を止め、太ももの内側、胸、わき腹、腰が伸びているのを感じます。
３．息を吐きながら上体を起こし、正面を向きます。反対側も同様に行い、２回繰り返します。

記事引用→イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

膝裏もしっかり伸ばして行なうと

腎臓・膀胱経絡もほどよく刺激されて、全身の気血循環が良くなり

カラダがさらにほぐれます＾＾

どうぞお試し下さい☆

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高田馬場イルチブレインヨガ

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