肩の力を抜いて＾＾ 呼吸してリラックス！

こんにちは！

イルチブレインヨガ　高田馬場スタジオです＾＾


今日は青空で、暖かく、でもちょっと風が冷たい！　けど！　心地よい＾＾　そんな日でしたね。

しかし、冬はまだまだ・・・　　寒いと肩に力が入り、すくめてしまいますね・・・

緊張しても肩に力が入ってしまいますね。

肩。

　

現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。

生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。
実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。

しかし、多くの現代人は、年齢が進むにつれて呼吸の中心が徐々に上へ移動していきます。

腹式呼吸が「胸呼吸」になり、やがて吐く息がとても浅い「肩呼吸」に変わっていきます。

お年寄りや病気している人は、呼吸のたびに肩が上下に動きます。

 

呼吸は、自律神経と深い関係があり、

 

息を深く吐くと「副交感神経」が刺激されるといわれます。

副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。

深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

しかし、現代人は副交感神経よりも、

 

ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、

 

これに伴って呼吸も浅くなります。

 

呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

 

 

イルチブレインヨガ呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。

とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、

 

気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。

内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。