2015年3月27日金曜日
ゆらゆら ぶるぶる
こんにちは、高田馬場スタジオです
朝晩ちょっと冷えますね。ハックション!
身体を整えて不安定な天候を乗り越えて春を満喫しましょう
そこで、免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。
手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」です。
ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。
不規則な食習慣や生活習慣によって、私たちの体は自律神経が乱れがちになります。
手足を上げてユラユラと振動させることで免疫力が回復。
自律神経が整います。 おすすめは朝
体が軽くなって1日を気持ちよくスタートできますよ
毛管運動
(1)横になって腕と足を上げます。力を抜いた状態で手足を振ります。
(2)1分間続け、休んでからまた再開します。5回ほど繰り返します。
(3)無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。
毎日10分ほど行えば、効果が大きくなるとされます。 効果:頭から足先まで全身の血液循環を円滑にし、免疫力を高めます。
皆様をお待ちしています。
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、人間の健康を体・心・精神というトータルな観点で捉え、脳の潜在能力を自然に引き出すことのできる新感覚なヨガです。
年齢も男女も運動経験も問わず、誰にでも簡単にできるトレーニングです。
気がついたら、カチカチの体が柔らかくなって、軽くなった。疲れにくくなった。仕事や家事、しなければならないことでいっぱいだった頭の中が静まって心が落ち着くようになった。そんな体験をしてみませんか?