ゆらゆら ぶるぶる

こんにちは、高田馬場スタジオです

朝晩ちょっと冷えますね。ハックション！ 身体を整えて不安定な天候を乗り越えて春を満喫しましょう そこで、免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。 手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」です。 ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。 不規則な食習慣や生活習慣によって、私たちの体は自律神経が乱れがちになります。 手足を上げてユラユラと振動させることで免疫力が回復。 自律神経が整います。 おすすめは朝 体が軽くなって１日を気持ちよくスタートできますよ 毛管運動 （１）横になって腕と足を上げます。力を抜いた状態で手足を振ります。 （２）1分間続け、休んでからまた再開します。5回ほど繰り返します。 （３）無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。 毎日10分ほど行えば、効果が大きくなるとされます。 効果：頭から足先まで全身の血液循環を円滑にし、免疫力を高めます。 皆様をお待ちしています。