体と心をリラックス＾＾

こんにちは！

 

イルチブレインヨガ高田馬場スタジオです＾＾

 

現代人は、体も心も緊張している時間が長く、

あるきっかけで一気にバランスが崩れがち。

とりわけ季節の変わり目は、自律神経が乱れやすくなるので要注意です。

仕事や人間関係などささいなことでイライラしたり、するはずのないミスをして落ち込んだりしたら、

まずは緊張をとき、心身をゆるめることが大切です。

体と心をリラックスするには、

瞬間的に気持ちをリセットできる深い呼吸がとても効果的です。

呼吸は、吐くときに長くじっくりと時間をかけるほど、

リラックスの神経である「副交感神経」が活性化しやすくなります。

副交感神経が優位になると、

セロトニンやアセチルコリンといった脳内ホルモン（神経伝達物質）が増加。
不安な状態が解消しやすくなります。

心に余裕が生まれて、仕事などのパフォーマンスも向上。
気持ちも前向きになれます。

イルチブレインヨガでは、シンプルで簡単なヨガ体操と呼吸を通して、

体と脳にたっぷり酸素を供給するエクササイズです。

それによって、セロトニンなどの幸せ系のホルモンを活発にして、

心身をリラックス状態へと導きます。