美脳への道⑱ ～むくみ解消！美脚ふりふり～

こんにちわ！

美脳ヨガの高田馬場イルチブレインヨガスタジオです。


寒くなってきましたね。

でも実は、冬は結構好きなのです。

寒いですが

温かい食べ物・・たとえば鍋とかおでんとか・・

おいしい季節ですよね＾＾

でも、

足が冷えるのはちょっとつらいです。

そこで今日はふりふりエクササイズから

簡単にできて下半身の気血循環をよくするこちらの映像を

ご覧ください。

イルチブレインヨガ「今日のブレイン体操」
ふりふりエクササイズ７＜足ふりふり＞

ふりふりダイエットの基本動作10種類の中の７つ目の動作です。
ひざを上げて片足で立ち、ひざ下をふるエクササイズ。
ひざまわりの脂肪がスッキリし、足のむくみを解消。美脚をつくります。
１．手は後ろに組み、右ひざを上げます。床と太ももが平行な状態でキープします。
２．上げた右ひざの下を前方へふっては戻し、30秒間繰り返します。
３．左足も同様に30秒間繰り返します。
Point:
・背筋を伸ばして、ふらつかないようにバランスをとります。
・ふらふらする人は、壁に手をついて行ってもOK！
・股関節を意識しながらふるとさらに効果的。


記事引用→イルチブレインヨガトレーニング


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映像では簡単そうにされていますが、

太ももの高さを維持したり、バランスをとるのに

集中力と丹田力が鍛えられるエクササイズですよ＾＾

是非お試しください♪

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。




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美脳ヨガ

高田馬場　ILCHI　Brain　Yoga

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